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in allenamento per portieri
+3
Kekko
checco
andryhea
7 partecipanti
Pagina 1 di 1
in allenamento per portieri
ragazzi vorrei potenziare un pò gli arti superiori senza andare in palestra ,mi date qualche consiglio ?
andryhea- Admin
- Numero di messaggi : 13
Data d'iscrizione : 12.06.09
Re: in allenamento per portieri
andryhea io sto facendo dei pettorali ogni girono tre serie da 15 ...ihih
checco- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 30
Data d'iscrizione : 20.05.09
Re: in allenamento per portieri
per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
Kekko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 36
Data d'iscrizione : 25.06.09
Località : Frattamaggiore
Re: in allenamento per portieri
scusa kekko in che modo le alzate laterali senza andare in palestra?? bisognerebbe combrare dei manubri???Kekko ha scritto:per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
marcos- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 17
Data d'iscrizione : 22.05.09
Età : 30
Re: in allenamento per portieri
lo puoi fare anche con delle mazze di ferro o oggetti occasionalimarcos ha scritto:scusa kekko in che modo le alzate laterali senza andare in palestra?? bisognerebbe combrare dei manubri???Kekko ha scritto:per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
Kekko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 36
Data d'iscrizione : 25.06.09
Località : Frattamaggiore
Re: in allenamento per portieri
ok grazie del consiglio ora cercherò qualche oggetto che vada bene
marcos- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 17
Data d'iscrizione : 22.05.09
Età : 30
Re: in allenamento per portieri
marcos ha scritto:ok grazie del consiglio ora cercherò qualche oggetto che vada bene
Kekko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 36
Data d'iscrizione : 25.06.09
Località : Frattamaggiore
Re: in allenamento per portieri
pettorali pettorali oppure il bilanciere se c'e l'avete
andryhea- Admin
- Numero di messaggi : 13
Data d'iscrizione : 12.06.09
Re: in allenamento per portieri
ma andare in palestra a 16 anni secondo voi fa male ?? si blocca la crescita?
lucarex- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 7
Data d'iscrizione : 24.05.09
Re: in allenamento per portieri
io vado in piscina,è ottima per aprire le spalle e per potenziare le gambe
Kekko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 36
Data d'iscrizione : 25.06.09
Località : Frattamaggiore
Re: in allenamento per portieri
in piscina so che anche per la schiena è ottima
valeroz- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 9
Data d'iscrizione : 02.06.09
Re: in allenamento per portieri
si è verissimovaleroz ha scritto:in piscina so che anche per la schiena è ottima
Kekko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 36
Data d'iscrizione : 25.06.09
Località : Frattamaggiore
Re: in allenamento per portieri
vorrei fare un po di palestra xo nn so se va bene
pako- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 8
Data d'iscrizione : 30.05.09
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