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in allenamento per portieri

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in allenamento per portieri

Messaggio  andryhea il Ven 26 Giu 2009 - 12:03

ragazzi vorrei potenziare un pò gli arti superiori senza andare in palestra ,mi date qualche consiglio ? I love you

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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  checco il Ven 26 Giu 2009 - 12:07

andryhea io sto facendo dei pettorali ogni girono tre serie da 15 ...ihih cheers cheers cheers
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  Kekko il Ven 26 Giu 2009 - 12:21

per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  marcos il Ven 26 Giu 2009 - 14:16

Kekko ha scritto:per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
scusa kekko in che modo le alzate laterali senza andare in palestra?? bisognerebbe combrare dei manubri???
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  Kekko il Ven 26 Giu 2009 - 14:17

marcos ha scritto:
Kekko ha scritto:per la parte superiore nn è un problema,puoi fare benissimo delle flessioni e anche delle alzate laterali che se fatte bene possono allargarti le spalle e potenziare i pettorali
scusa kekko in che modo le alzate laterali senza andare in palestra?? bisognerebbe combrare dei manubri???
lo puoi fare anche con delle mazze di ferro o oggetti occasionali
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  marcos il Ven 26 Giu 2009 - 14:20

ok grazie del consiglio ora cercherò qualche oggetto che vada bene Very Happy
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Messaggio  Kekko il Ven 26 Giu 2009 - 14:25

marcos ha scritto:ok grazie del consiglio ora cercherò qualche oggetto che vada bene Very Happy

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Messaggio  andryhea il Ven 26 Giu 2009 - 14:34

pettorali pettorali oppure il bilanciere se c'e l'avete

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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  lucarex il Ven 26 Giu 2009 - 14:38

ma andare in palestra a 16 anni secondo voi fa male ?? si blocca la crescita?

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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  Kekko il Ven 26 Giu 2009 - 14:43

io vado in piscina,è ottima per aprire le spalle e per potenziare le gambe
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  valeroz il Ven 26 Giu 2009 - 14:44

in piscina so che anche per la schiena è ottima Very Happy

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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  Kekko il Ven 26 Giu 2009 - 15:07

valeroz ha scritto:in piscina so che anche per la schiena è ottima Very Happy
si è verissimo
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Re: in allenamento per portieri

Messaggio  pako il Ven 26 Giu 2009 - 15:57

vorrei fare un po di palestra xo nn so se va bene

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