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buon riscaldamento per portieri...
+3
checco
pigu
andryhea
7 partecipanti
Pagina 1 di 1
buon riscaldamento per portieri...
salve ragazzi secondo voi qual'è un buon riscaldamento peri i portieri prima della partita??
andryhea- Admin
- Numero di messaggi : 13
Data d'iscrizione : 12.06.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
io penso sia importantissimo riscaldare il tronco e la schiena ma soprattutto le gambe e poi fare quale parata e qualche cross
pigu- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 9
Data d'iscrizione : 24.05.09
buon riscaldamento per portieri...
ragazzi io gioco in una squadra di promozione e faccio un riscaldamento molto leggero altrimenti dopo rischio di essere stanco in partita...all'inizio faccio un po di corsetta e riscaldo le braccia poi dpo vado a porta e con un mio compagno faccio un po di presa con la palla successivamente il mio compagno fa una serie di tiri ed io mi tuffo finisce qui ...ciaoo a tutti
checco- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 30
Data d'iscrizione : 20.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
no ragazzi il riscaldamento secondo me deve essere eseguito solo con la palla io ad esempio faccio mlti esercizi con la palla rasoterra mezza altezza e palla alta poi infine anke i rinvii che sono importanti
pavel- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 11
Data d'iscrizione : 30.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
amici portieri io conosco un mio amico ke gioca in un seettore giovanile di una squadra professionistica e lui mi ha spiegato ke il riscaldamento deve comprendere tutte le parti del corpo dagli arti superiori il collo schiena fino agli arti inferiori...e mi ha detto ke a lui gli fanno fare un riscaldamento di circa 20/25 minuti...ora lo invito sul forum cosi vi faccio dare qualke consiglio...speri ki akkiapparlo xo...
geko- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 3
Data d'iscrizione : 30.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
salve ragazzi geko mi ha parlato di questo forum interessante e volevo dirvi di come faccio o meglio di come mi fanno fare il riscaldamento in un settore giovanile professionistico .:
-prima faccio riscaldamento con i piedi quindi degli scambia rasoterra mezza altezza e alti con un compagno una serie di 4 ogni esercizio con allungo a fine di ogni serie.
- poi un po di corsetta e riscaldamento arti superiori e gambe e streching
- orientamento a porta. cioè un compagno fuori dall'area si muove con il pallone e noi ci mettiamo in posizione a seconda del pallone
-adattamento al terreno cioè palle rasoterra sia dx ke sx mezza altezza rimpallata e alta
-uscite alte lateralmente dei cross
- due tiri ma in maniera blanda
-infine dei rinvii da fondo con le mani e con i piedi a volo.
durata del riscaldamento max 25 min
spero di essere stato utile ciaoo a presto
-prima faccio riscaldamento con i piedi quindi degli scambia rasoterra mezza altezza e alti con un compagno una serie di 4 ogni esercizio con allungo a fine di ogni serie.
- poi un po di corsetta e riscaldamento arti superiori e gambe e streching
- orientamento a porta. cioè un compagno fuori dall'area si muove con il pallone e noi ci mettiamo in posizione a seconda del pallone
-adattamento al terreno cioè palle rasoterra sia dx ke sx mezza altezza rimpallata e alta
-uscite alte lateralmente dei cross
- due tiri ma in maniera blanda
-infine dei rinvii da fondo con le mani e con i piedi a volo.
durata del riscaldamento max 25 min
spero di essere stato utile ciaoo a presto
lucarex- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 7
Data d'iscrizione : 24.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
bel riscaldamento..ma per curiosità lucarex in che squadra giochi?
pavel- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 11
Data d'iscrizione : 30.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
pavel vorrei rimanere nell'anonimato per motivi di privacy comunque è una squadra che milita in lega pro....
lucarex- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 7
Data d'iscrizione : 24.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
lucarex beh a dirsi è un ottimo riscaldamento ma non è troppo pesante?
checco- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 30
Data d'iscrizione : 20.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
è infatti così rischiamo di essere troppo stanchi in partita...
devil81- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 4
Data d'iscrizione : 30.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
no ragazzi vi posso assicurare che sono esercizi molto leggeri , però comunque ci vuole una discreta preparazione fisica.
lucarex- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 7
Data d'iscrizione : 24.05.09
Re: buon riscaldamento per portieri...
lucarex ma il recupero nel riscaldamento di quanto è?? io non riesco a spezzare il fiato...
checco- Portiere dilettante
- Numero di messaggi : 30
Data d'iscrizione : 20.05.09
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