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buon riscaldamento per portieri...

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buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  andryhea il Ven 12 Giu 2009 - 12:25

salve ragazzi secondo voi qual'è un buon riscaldamento peri i portieri prima della partita??

andryhea
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  pigu il Ven 12 Giu 2009 - 12:34

io penso sia importantissimo riscaldare il tronco e la schiena ma soprattutto le gambe e poi fare quale parata e qualche cross

pigu
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buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  checco il Ven 12 Giu 2009 - 12:35

ragazzi io gioco in una squadra di promozione e faccio un riscaldamento molto leggero altrimenti dopo rischio di essere stanco in partita...all'inizio faccio un po di corsetta e riscaldo le braccia poi dpo vado a porta e con un mio compagno faccio un po di presa con la palla successivamente il mio compagno fa una serie di tiri ed io mi tuffo finisce qui ...ciaoo a tutti

checco
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  pavel il Ven 12 Giu 2009 - 12:43

no ragazzi il riscaldamento secondo me deve essere eseguito solo con la palla io ad esempio faccio mlti esercizi con la palla rasoterra mezza altezza e palla alta poi infine anke i rinvii che sono importanti Very Happy Very Happy

pavel
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  geko il Ven 12 Giu 2009 - 12:46

amici portieri io conosco un mio amico ke gioca in un seettore giovanile di una squadra professionistica e lui mi ha spiegato ke il riscaldamento deve comprendere tutte le parti del corpo dagli arti superiori il collo schiena fino agli arti inferiori...e mi ha detto ke a lui gli fanno fare un riscaldamento di circa 20/25 minuti...ora lo invito sul forum cosi vi faccio dare qualke consiglio...speri ki akkiapparlo xo... Very Happy Laughing

geko
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  lucarex il Ven 12 Giu 2009 - 20:12

salve ragazzi geko mi ha parlato di questo forum interessante e volevo dirvi di come faccio o meglio di come mi fanno fare il riscaldamento in un settore giovanile professionistico .:
-prima faccio riscaldamento con i piedi quindi degli scambia rasoterra mezza altezza e alti con un compagno una serie di 4 ogni esercizio con allungo a fine di ogni serie.
- poi un po di corsetta e riscaldamento arti superiori e gambe e streching
- orientamento a porta. cioè un compagno fuori dall'area si muove con il pallone e noi ci mettiamo in posizione a seconda del pallone
-adattamento al terreno cioè palle rasoterra sia dx ke sx mezza altezza rimpallata e alta
-uscite alte lateralmente dei cross
- due tiri ma in maniera blanda
-infine dei rinvii da fondo con le mani e con i piedi a volo.

durata del riscaldamento max 25 min
spero di essere stato utile ciaoo a presto

lucarex
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  pavel il Ven 12 Giu 2009 - 20:20

bel riscaldamento..ma per curiosità lucarex bounce bounce in che squadra giochi?

pavel
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  lucarex il Ven 12 Giu 2009 - 20:22

pavel vorrei rimanere nell'anonimato per motivi di privacy comunque è una squadra che milita in lega pro.... Surprised

lucarex
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  checco il Ven 12 Giu 2009 - 20:25

lucarex beh a dirsi è un ottimo riscaldamento ma non è troppo pesante?

checco
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  devil81 il Ven 12 Giu 2009 - 20:26

è infatti così rischiamo di essere troppo stanchi in partita...

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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  lucarex il Ven 12 Giu 2009 - 20:31

no ragazzi vi posso assicurare che sono esercizi molto leggeri , però comunque ci vuole una discreta preparazione fisica.

lucarex
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Re: buon riscaldamento per portieri...

Messaggio  checco il Ven 26 Giu 2009 - 12:09

lucarex ma il recupero nel riscaldamento di quanto è?? io non riesco a spezzare il fiato...

checco
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Re: buon riscaldamento per portieri...

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